高血圧対策したいなら？

高血圧対策したいと考えているならダッシュ食という食事が人気なようです。

ダッシュ食は、栄養素にとらわれず食べ物のバランスを良くすることで正常な血圧を取り戻す方法です。

ただ、これは、肉は食さず、主食として野菜や果物、また、低脂肪乳製品を食べます。

ですので、ダッシュ食は、高血圧の人のための食事です。

会社などの健康診断で高血圧とわかって、驚いた方も多くいるようです。

ですが、血圧に関しては時間帯によっても変わると言う事を覚えておいて頂戴。

できれば、一家に一台、血圧計を用意するなどして毎日測定するようにして下さい。

コントロール不良高血圧って聞いたことはありませんか？どのようなものかというと、生活習慣（健康に良くないことを続けていると、生活習慣病を呼ばれる疾患になってしまう可能性が高くなります）の見直しや薬を服用しても血圧が下がらない高血圧です。

この高血圧症になってしまうと動脈硬化だったり、脳卒中や心筋梗塞（心臓の血流量が低下し、壊死してしまうことをいいます）など引き起こす可能性が高くなります。

なので、治療を勝手にやめないで続けなければいけません。

何が原因になっているのかを医師と一緒に探すようにして下さい。

血圧値ってどこから高血圧になるかご存じでしたか？一般的には、上が140まで、下が90までなんだ沿うです。

もし、この数値より高かったら、その通り放置してはいけません。

多少、血圧が高くてもあまり自覚症状ない所以ですが、この状態が続くと動脈硬化が進みます。

ですので、減塩や運動をする、そして食べ過ぎないなど。

生活習慣（健康に良くないことを続けていると、生活習慣病を呼ばれる疾患になってしまう可能性が高くなります）などを改めて頂戴。

簡単な方法で血圧を下げるには入浴するのもいいです。

体を温めることで体の血管が広がりますので、血圧が下がっていきます。

ちなみに、温泉も良い方法です。

温泉ですが、硫黄泉だったり、放射能泉、二酸化炭素泉や硫酸塩泉などの泉質の温泉というのは高血圧の予防などになるようです。

高血圧で心配な人は、このような温泉で入浴してみて頂戴。